夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收 太阳(tàiyáng)开启超长待机模式
带来全年最长的(de)白天
在(zài)这个一年中阳气最旺盛的时节
人体易出现烦躁(fánzào)、失眠、食欲不振等情况
应该如何养生应对(yìngduì)?
清淡饮食这样吃(chī)更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含(fùhán)维生素的食物为主
容易(róngyì)心烦气躁、虚火上炎
有补水(bǔshuǐ)、清凉散热的作用
哈密瓜是补水小(xiǎo)能手
含水量(hánshuǐliàng)高达91%
想要吃到更甜(tián)的哈密瓜
可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿
低温(dīwēn)会让果糖尝起来更甜哦~
还(hái)可以试试百合入菜:
西芹炒百合、银耳百合汤(tāng)
一清一润,既安身亦安心(ānxīn)
可改善头脑不清爽(qīngshuǎng),清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心(níngxīn)、安神
莲藕生食有生津(jīn)、行瘀止渴、
不仅能消渴、改善食欲(shíyù)
还有清凉散热的(de)作用
适宜做(zuò)什么运动?
高温(gāowēn)天虽带来挑战
却也为(wèi)运动创造了独特优势↓
夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温(qìwēn)高 心脏收缩更积极
还可以增强(zēngqiáng)心肺功能
那么(nàme)哪些运动适宜在高温天做呢?
游泳时,与水接触可以降低体温,提高人体对(duì)气温(qìwēn)变化的适应性,增强免疫力。在水中,关节压力(yālì)小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体协调性。
夏天(xiàtiān)人体气血比较畅通,瑜伽中身体姿态与(yǔ)呼吸的练习,可促进血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯(liánguàn)、强调呼吸配合的运动方式,可以让大脑得到放松,让中枢神经得以自我修复和调节(tiáojié),改善睡眠。
<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>
建议选择清晨或者傍晚来(lái)进行
以这些温和的运动为主(wéizhǔ)
4个不花钱的(de)养生法
叮!您的零(líng)成本养生套餐已上线
常按揉(róu)心经的神门穴和劳宫穴
这个节气,既要防止身体过热、伤身体,也要防止过度贪凉。不要(búyào)(búyào)长时间(shíjiān)吹空调,空调温度和时间要适宜;也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪容易焦躁不安,引发(yǐnfā)各种疾病。因此(yīncǐ)夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心,保持心情愉悦以降心火。
午饭后消化道供血增多,大脑供血相对减少,人在(zài)午后容易(róngyì)精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对(yìngduì)“超长待机”的艳阳
为现代生活注入清凉能量(néngliàng)
果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活
穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡
GOGOGO出发咯(gē)~
制片人丨张奇斌 曹楚(cáochǔ)

太阳(tàiyáng)开启超长待机模式
带来全年最长的(de)白天
在(zài)这个一年中阳气最旺盛的时节
人体易出现烦躁(fánzào)、失眠、食欲不振等情况
应该如何养生应对(yìngduì)?
清淡饮食这样吃(chī)更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含(fùhán)维生素的食物为主
容易(róngyì)心烦气躁、虚火上炎
有补水(bǔshuǐ)、清凉散热的作用
哈密瓜是补水小(xiǎo)能手
含水量(hánshuǐliàng)高达91%

想要吃到更甜(tián)的哈密瓜
可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿
低温(dīwēn)会让果糖尝起来更甜哦~

还(hái)可以试试百合入菜:
西芹炒百合、银耳百合汤(tāng)
一清一润,既安身亦安心(ānxīn)
可改善头脑不清爽(qīngshuǎng),清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心(níngxīn)、安神

莲藕生食有生津(jīn)、行瘀止渴、
不仅能消渴、改善食欲(shíyù)
还有清凉散热的(de)作用

适宜做(zuò)什么运动?
高温(gāowēn)天虽带来挑战
却也为(wèi)运动创造了独特优势↓
夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温(qìwēn)高 心脏收缩更积极
还可以增强(zēngqiáng)心肺功能
那么(nàme)哪些运动适宜在高温天做呢?

游泳时,与水接触可以降低体温,提高人体对(duì)气温(qìwēn)变化的适应性,增强免疫力。在水中,关节压力(yālì)小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体协调性。

夏天(xiàtiān)人体气血比较畅通,瑜伽中身体姿态与(yǔ)呼吸的练习,可促进血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯(liánguàn)、强调呼吸配合的运动方式,可以让大脑得到放松,让中枢神经得以自我修复和调节(tiáojié),改善睡眠。

<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>
建议选择清晨或者傍晚来(lái)进行
以这些温和的运动为主(wéizhǔ)
4个不花钱的(de)养生法
叮!您的零(líng)成本养生套餐已上线
常按揉(róu)心经的神门穴和劳宫穴


这个节气,既要防止身体过热、伤身体,也要防止过度贪凉。不要(búyào)(búyào)长时间(shíjiān)吹空调,空调温度和时间要适宜;也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪容易焦躁不安,引发(yǐnfā)各种疾病。因此(yīncǐ)夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心,保持心情愉悦以降心火。
午饭后消化道供血增多,大脑供血相对减少,人在(zài)午后容易(róngyì)精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对(yìngduì)“超长待机”的艳阳
为现代生活注入清凉能量(néngliàng)
果蔬降温 + 运动(yùndòng)焕活
穴位静心(jìngxīn) + 情绪平衡
GOGOGO出发咯(gē)~
制片人丨张奇斌 曹楚(cáochǔ)

相关推荐
评论列表
暂无评论,快抢沙发吧~
你 发表评论:
欢迎